KỸ NĂNG KIỂM SOÁT CẢM XÚC BẢN THÂN HIỆU QUẢ

Giao tiếp hằng ngày khiến chúng ta phải đối mặt với nhiều loại cảm xúc từ vui vẻ, hạnh phúc đến tức giận. Nếu không biết cách kiềm chế cảm xúc rất dễ gây nên những thói quen tiêu cực. Chính vì thế, bài viết dưới đây chia sẻ kỹ năng giúp bạn kiểm soát cảm xúc để không gây ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống.

1. Kỹ năng trấn áp xúc cảm là gì ?

Kỹ năng kiểm soát cảm xúc  không phải là loại bỏ hết cảm xúc của bản thân mà là cách để bạn kiểm soát hành vi, thái độ của bản thân dù trong bất kỳ tình huống tiêu cực nào. Nói một cách dễ hiểu, đây là cách giúp bạn trở về trạng thái cảm xúc cân bằng thông qua nhiều phương diện như ngôn ngữ, hình thể,…

trái lại, nếu không trấn áp tốt cảm hứng rất dễ khiến bạn thất bại trong tiếp xúc, đàm phán hay thậm chí còn hủy hoại những mối quan hệ. Chính do đó, học cách kiềm chế xúc cảm sẽ giúp bạn tiếp xúc khôn khéo hơn, giúp bạn có những mối quan hệ tốt đẹp hơn, và thành công xuất sắc hơn trong việc làm .

2. 5 cách giúp bạn rèn luyện kỹ năng và kiến thức kiềm chế cảm hứng

Kiềm chế cảm hứng không hề đơn thuần. Tuy nhiên, vận dụng 5 cách dưới đây sẽ giúp bạn cải tổ đáng kể năng lực tiếp xúc của mình :

Điều chỉnh hành động cơ thể

Một vài trường hợp sẽ đẩy bạn rơi vào trạng thái xấu đi, hãy nhanh gọn trấn áp nó một cách tức thời. Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và điều chỉnh lại 1 số ít hành vi khung hình đơn thuần như :
+ Thả lỏng khung hình : điều này sẽ giúp bạn xoa dịu tâm lý, thư giãn giải trí và quản trị cảm hứng hiệu suất cao
+ Hít thở sâu : hít thở sâu để giữ bình tĩnh, giúp bạn giảm stress, lo ngại .
+ Mỉm cười
+ Thay đổi tư thế đứng, ngồi một cách tự do nhất
Chỉ một vài biến hóa hành vi đơn thuần, bạn hoàn toàn có thể tập trung chuyên sâu và tâm lý được hướng đi mới .

>> Làm thế nào để tạo động lực cho nhân viên

>> Kỹ năng giải quyết mâu thuẫn bất kỳ ai cũng nên rèn luyện

Rèn luyện tư duy

Con người có năng lực điều khiển và tinh chỉnh cảm hứng bằng trí tuệ. Trí tuệ xúc cảm giúp bạn quản trị xúc cảm để đưa ra hành vi ứng xử .
Để rèn luyện được tư duy cảm xúc, bạn cần nhìn mọi việc theo hướng tích cực, hãy luôn mỉm cười dù cho bất kể chuyện gì xảy ra để hạn chế những xúc cảm xấu đi phát sinh. Thay vì chỉ quan tâm đến điểm yếu kém của người khác, hãy nhìn vào ưu điểm của họ để học tập tích góp cho bản thân .
Người có kỹ năng và kiến thức trấn áp xúc cảm tốt chắc như đinh sẽ bình tĩnh giải quyết và xử lý trong mọi trường hợp, nhìn nhận yếu tố một cách khách quan, sẵn sàng chuẩn bị tiếp thu và sửa chữa thay thế những điểm yếu kém của bản thân .

Khéo léo trong sử dụng ngôn từ

Nhiều người thường hay than vãn khi gặp yếu tố khó khăn vất vả trong đời sống. Tuy nhiên, thói quen này vô tình lại đem đến tâm lý xấu đi cho cả người đối lập .
Vì vậy, ngừng tâm lý xấu đi, không than vãn, thay vào đó sử dụng những từ ngữ mang tính động viên, khuyến khích cho đối phương. Đây là cách giúp bạn trấn áp xúc cảm tốt hơn và nhìn nhận đời sống tích cực hơn .

>> Top 6 kỹ năng lãnh đạo giúp bạn thăng tiến trong công việc

Tự tin vào bản thân

Thiếu tự tin cũng chính là lí do đẩy bạn đến với những cảm hứng xấu đi. Bạn cảm thấy mình yếu kém, không có đủ năng lượng bằng người khác trong việc xử lý yếu tố. Chính vì vậy, bạn dễ cảm thấy tiêu cục, tức giận vô cớ. Nếu bạn đủ tự tin, bạn sẽ có năng lực đương đầu với khó khăn vất vả nên dễ trấn áp được xúc cảm bản thân. Điều này cũng giúp bạn không bị ảnh hưởng tác động bởi những lời phán xét của người khác, từ đó sáng sủa và tràn trề nguồn năng lượng .
Một số cách giúp bạn rèn luyện sự tự tin :
+ Dáng vẻ và ngôn từ khung hình tự tin
+ Hãy nhìn thẳng vào mắt người khác khi tiếp xúc để giúp bạn được tin yêu và thương mến hơn
+ Thử thách bản thân ở những điều mới lạ trong mọi trường hợp và nghành
+ Nghĩ đến thành công xuất sắc chứ không phải thất bại khi làm bất kể việc gì

Kiểm soát cảm xúc tiêu cực

Để có những xúc cảm tích cực, bạn hoàn toàn có thể :
+ Không đổ lỗi cho người khác
+ Dám nhận sai và tìm cách xử lý

+ Không so đo, tính toán thiệt hơn

+ Vứt bỏ những lời phàn nàn, mà thay vào đó là lời khen ngợi
+ Nghĩ tích cực về tổng thể mọi việc
Rèn luyện kiến thức và kỹ năng kiềm chế xúc cảm là điều không hề thuận tiện. Hãy rèn luyện từng ngày để giúp bạn trở thành người tích cực, giúp đời sống trở nên vui tươi, niềm hạnh phúc hơn .

Source: https://intalents.co
Category: Cẩm nang tuyển dụng